RAMAZAN’ DA DİYET YAPILIR MI?

Ramazan ayında; herkesin merak ettiği soru ‘’Diyet yapılır mı?’’ Metabolik bir hastalığınız yoksa hem oruç tutmaya hem de diyet yapmaya bir maniniz yok demektir.  Ramazan ayı hemen hemen herkesin ya kilo aldığı ya da kilo verdiği bir dönemdir.  Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Bu durumda ramazanda dâhil olmak üzere sağlıklı ve bilinçli beslenerek form tutabilir veya fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kişiye özel hazırlanmış beslenme programı ile iftar ve sahur arasında gün boyunca alamadığınız besin öğelerinin yeterli ve dengeli alınması durumunda diyete başlayabilir veya devam ettirebilirsiniz. En çok yapılan hatalar arasında oruç tutarken almanız gerekenden az enerji ve besin öğesi alımı ile kilo vermeye çalışmaktır. Bu durumda vücutta sağlıksız kilo kaybı yani yağ kitlesi yerine aşırı kas kitlesi ve su kaybı ortaya çıkar. Ramazan sonrasında da bu şekilde verilen kilolar çok çabuk geri alınır.

Eğer metabolik bir hastalığınız var ise; diyabet (şeker hastalığı), böbrek yetmezliği vb. ve oruç tutmak istiyorsanız mutlaka doktorunuzdan oruç tutup-tutmamanız konusunda onayını almalısınız. Doktorunuz oruç tutmanıza müsaade ederse yine metabolik hastalığınıza uygun olarak iftar sahur arasında uygulayacağınız beslenme programınız için diyetisyenden/beslenme uzmanından destek alabilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve formda bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle…

Bu yazı 2433 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---

---