NEDEN ZAYIFLAYAMIYORUM?

Kilo problemi olan çoğu insan yediklerine dikkat etmesine rağmen kilo verememekten şikâyetçi olduklarını dile getirir. Bu durumda soracak bir sürü soru vardır. Kişinin ağırlık kaybını beslenme düzeninin dışında birçok faktör etkiler. Bu durumda doğru soruları sormak büyük önem taşır. Kişinin herhangi bir metabolik hastalığı olması kilo verme sürecini etkilemektir. Şeker hastalığı, insülin direnci, tiroid bezi sorunları , polikistik over sendromu olması gibi. Eğer kişi bu sağlık sorunlarına yönelik tedavi almıyorsa zayıflama sürecini yavaşlatacak/engelleyecek sorunlarla karşılaşabilir.

Uyku düzeni zayıflama sürecini etkileyen diğer bir unsurdur. ''''Düzenli diyet ve egzersiz yapıyorum ama zayıflayamıyorum?'''' Eğer tüm bunların olmasına rağmen uyku düzeniniz yoksa zayıflama sürecini baltalıyorsunuz demektir. Çünkü metabolizma gün ışığı ile paralel olarak çalışır.  Melatonin zamanında uyuma ve uyanma sistemimizi kontrol eden hormondur. En çok gece 23.00 ile 03.00 arasında uyurken salgılanır. En önemli özelliği güçlü antioksidan özelliği (vücut için zararlı maddelerle savaşçı) olması nedeni ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun yenilenmesini sağlar. Stres vb. durumlarda salgılanan kortizol hormonu da uyku düzeninden etkilenir. Uyurken en düşük seviyede salgılanan bu hormon uyandıktan sonraki 2 saatte salınımı artar. Günün aydınlanması ve kararmasına bağlı salgılanan bu hormon düzensiz uyku durumunda salınımı artar ve yağ depolanmasını arttırır.

Sağlıklı zayıflama sürecini etkileyen temel neden az yemek ya da çok yemek değildir. ''''Az yiyorum ama neden zayıflayamıyorum?'''' Sorusuna cevap; düzensiz ve dengesiz beslendiğiniz sürece metabolizmanız gerektiği gibi çalışmayacaktır. Çok düşük kalorili beslenme düzeni istenilen yağ kaybına değil kas ve su kaybına sebep olacağından verilen kiloların kısa sürede geri dönmesine neden olacaktır. Bu nedenle esas olan sağlıklı ve dengeli beslenerek yağdan kilo kaybının sağlanmasıdır.

Su yaşamın sürdürülmesi için vücudumuzun en temel ihtiyacıdır. Yediklerinize dikkat ediyor düzenli egzersiz yapıyor ama yetersiz su içiyorsanız boşa uğraşıyorsunuz demektir. Vücudumuzdaki tüm metabolik faaliyetler sonucu oluşan artıkların atılması için su gereklidir. Eğer yeteri miktarda su içmiyorsanız metabolizmanız yavaş çalışacaktır. Susamak vücudun ‘’artık susuz kaldım’’ uyarısıdır. Bu yüzden sadece susadığınızda değil; günde 10-12 bardak asıl ihtiyacınız olan miktarda su tüketilmelidir.

 Düzenli ve dengeli beslenmenin yanında düzenli egzersiz de yerini almalıdır. %70 diyet + %30 egzersiz ile sağlıklı kilo kaybını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve formda günler geçirmenizi  dilerim… 

Bu yazı 2181 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---

---