| |||
DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESİNLER İLE SAĞLIKLI ZAYIFLAYABİLİRSİNİZDeniz ÖZSANUzman Diyetisyen Glisemik indeksi düşük besinler tüketerek hem sağlıklı beslenebilir hem de sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Son yapılan çalışmalar glisemik indeksi düşük diyet ile hem diabet (şeker hastalığı) riskini hem de kilo kontrolünüzü sağlayabileceğinizi gösteriyor. Glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmek; İnsülin salınımını azalttığı için yağ depolanmasını azaltır ve kilo kontrolünü sağlar. Daha uzun süre tok kalmamımız sağlar. Ağırlık kaybını kolaylaştırır. Diabet ve kalp-damar hastalıkları (kolesterol) riskini azaltır. Glisemik indeksi azaltmak için; Öğünlerinizde posa içeriği yüksek olan salataları tercih edin ve salatalarınıza sirke ekleyin. Öğün içeriklerinin karbonhidrat, yağ ve protein yönünden dengeli olmasını sağlayın. Meyve suyu yerine meyvenin posalı halini kendisini tüketmeyi tercih edin. Meyveleri kabukları ile tüketin. Besinlerinizi çok küçük parçalara bölmeyin. Beyaz un, şeker yerine tam tahıllı karbonhidrat içeren besinleri tercih edin. Besinleri yavaş ve iyice çiğneyin.
23.12.2014 09:50:59 Bu yazı 3778 defa okunmuştur Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız
YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
|
Şu anda 11 kişi online
Toplam ziyaret : 76.211.089 Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
YAZIK DEĞİL Mİ MEMLEKETE!!!Devamını oku » 22.04.2024 09:17:43 tarihinde yazıldı 523 kez okundu Prof. Dr. Yücel ÜSTÜNDAĞ { SAĞLIKLA }
SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİDevamını oku » 14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı 716 kez okundu (ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN
EMİN ELLERDE OLUNCU..! TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİDevamını oku » 28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı 2029 kez okundu Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
ŞİMDİ DETOKS ZAMANIUzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com Devamını oku » 20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı 2236 kez okundu |