TANE TANE SAĞLIK; NAR

Çarşıdan aldım bir tane; eve geldim bin tane… Tane tane sağlık olan nar meyvesini konuşacağız bu hafta. Renginden de anlaşılacağı gibi güçlü bir antioksidan etkiye sahip nar; içerdiği yüksek oranda C vitamini, potasyum ve demir sayesinde kolestrolü dengeleyici, kalp sağlığını koruyucu, kan şekerini dengeleyici, kanser hücrelerinin gelişimini engelleyici özelliklere sahiptir. Yurtdışında yapılan bir araştırmada nar suyunun kanser hücrelerinin hareketliliğini ve prostat kanser hücrelerinin kemiğe metastaz yapmasını sağlayan kimyasal sinyalleri azalttığı ortaya konmuştur.

Obezite üzerine de olumlu etkileri olduğu bilinen nar; punisik asit içerir. Yağlı yemlerle beslenen ratlar üzerinde yapılan bir çalışmada; punisik asit verilen farelerde daha az yağlanma olduğu görülmüştür. Yüksek antioksidan etkisinin yanında su oranı yüksek bir meyve olan narın anti-aging etkisi de vardır. Cildi sıkılaştırır, tazeler ve yaşlanmayı geciktirir.

Ocak ayının gelmesi ile birlikte; bolca tüketebileceğimiz nar aynı zamanda gribal enfeksiyonlara karşı da doğal bir savaşçıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Porsiyon olarak; bir orta boy narı; 1 porsiyon meyve yerine ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.

Havaların soğuması ile birlikte hem vücut direncinizi arttıracak; hem de enerji verecek narlı smoothie tarifi;

Malzemeler

1 su bardağı nar içi

½ su bardağı yoğurt

½ su bardağı portakal suyu

1 yemek kaşığı bal veya pekmez

1 limonun suyu

½ tatlı kaşığı vanilya

1 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı                                                  

Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. 1 su bardağı; bir ara öğün yerine tüketilebilir.

Kısaca, kalp dostu, kansere düşman narı kış boyunca sofralarınızdan eksik etmemekte fayda var… Sağlıklı, huzurlu ve formda günler dilerim…

Bu yazı 1477 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---