HAZIMSIZLIK ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR?

Hazımsızlık (dispepsi) ; üst karındaki rahatsızlığı veya ağrıyı anlatan bir durumdur. Sağlıksız beslenme, aşırı ilaç tüketimi, alkol tüketimi veya bazı enfeksiyonlar sebepleri arasında olabilir. Genellikle şişkinlik, mide bulantısı ve mideden gaz çıkarma isteği gibi semptomlarla birlikte görülür. Vakaların çoğunda yediklerinin midesi tarafından sindirilmediği ve mide üzerinde ağırlık hissi yaşadıklarına dair şikâyetler görülür. Temel olarak yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları hazımsızlığı tetikler.

Çok fazla yemek, hızlı yemek, aşırı yağlı ve baharatlı gıdaları tüketmek, çok fazla kafein tüketmek, aşırı çikolata tüketimi, fazla gazlı içecek tüketimi, safra kesesi taşları, gastrit (mide iltihabı), midede görülen helicobacterpylori (enfeksiyon) ,obezite, duygusal travma hazımsızlık nedenleri arasındadır.

Hazımsızlığın tedavisi altında yatan nedenlere ve semptomların şiddet derecesine göre planlanır. Başta beslenme alışkanlıklarının ve yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması hazımsızlık şikâyetlerini azaltacaktır. Bunun yanında mide sağlığımıza ve hazımsızlık şikâyetlerinize iyi gelecek bazı besinler mevcut;

Yulaf Ezmesi: Kahvaltı veya ara öğünler için idealdir. Midenizi yatıştırır.

Kefir-Probiyotik Yoğurt:Barsaktaki dost bakterileri içeren kefir veya probiyotik yoğurtlar; sindirime yardımcı ve hazmı kolaylaştırır.

Havuç: Pişmiş veya çiğ olarak tüketilen havuç mide asitliğini düzenler, sindirime yardımcıdır.

Papatya Çayı: Mide kaslarımızı rahatlatıcı etkisi ile bilinen aynı zamanda uyku düzeninize de yardımcı olacak papatya çayını tercih edebilirsiniz. Yemekten hemen sonra 1 fincan papatya çayı yeterli olacaktır. Tadını sevmeyenler birkaç damla limon sıkarak tüketebilir.

Rezene: Yine şişkinliğinize iyi gelecek bir diğer bitki çayı rezene; yediklerinizin hızlıca sindirimini sağlayacaktır. Ancak papatya çayı gibi çok sık tüketmemekte fayda var. 2-3 günde bir fincan yeterli olacaktır.

 Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle…

Bu yazı 2644 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---