Bayram Dönüşü Detoksu

Bayramda yapılan aile ziyaretleri,keyifli bayram sofraları bayram bitişinde tartıda biraz canınızı sıkabilir. Hemen panik yapıp zaten kilo aldım diye düşünürseniz, ipin ucu daha da kaçar ve sorun daha büyük bir hal alabilir aman dikkat... Oysa bayram sürecinde aldığınız 2-3 kilonun telafisi çok basit ...

Kişinin 1 kg alabilmesi için normal beslenmesinden 7000 kalori fazla alması gerekmektedir. Baktığınızda çok gibi gözüksede iki dilim baklavanın ortalama 450-500 kalori olduğunu düşünürsek bu değere ulaşmak hiç de zor değil...

Aldığımız 1 kiloyu eritmek için 7000 kalori eksik tüketmeniz gerekir.Günlük yediklerinizi 1000 kalori azaltırsanız ; haftada -7000 kalori yani -1 kg gitti demektir.

Peki bunu nasıl yapacağız?

İlk iş bayramla birlikte büyüyen yemek porsiyonlarınızı küçültmek. Örneğin servis/yemek tabağı yerine tatlı tabağı ile yemek yemek gibi...

Vücudunuzu sağlıklı bir detoksa hazırlayın...

Detoks derken tek besine dayalı yapılan meyve suyu/sebze suyu vb. karışımlar ile yapılan programlardan bahsetmiyorum. Detoks da temel mantık doğal ve sağlıklı beslenme ile birlikte bol su tüketimidir. Karaciğer ve böbrek sağlığınızı destekleyici alkol, kahve, çay, işlenmiş ürünler ve hayvansal ürünleri içermeyen sağlıklı beslenme programıdır.Sırf sıvılar, meyve/sebze suları ile hazırlanmış açlık diyetleri kesinlikle yapılmamalıdır. Bu tarz hızlı kalori azaltımı ile kaybedilmiş kilolar çok kısa sürede geri dönecektir. Kaybedilen yağ değil ;kas ve su olacaktır.

Bayram boyunca aldığınız hayvansal gıdalar, tatlılar barsak düzeninizi bozarak kabızlığa neden olmuş olabilir. Posadan uzak bir beslenme düzeni barsak hareketlerinizi yavaşlatacaktır.Bayram dönüşü hemen buzdolabınızı taze sebze ve meyvelerle doldurarak ; günlük su tüketiminizi de 2-2.5 litreye çıkartarak bozulmuş barsak ve beslenme düzeninizi dengeleyebilirsiniz.

Unutmayın beslenme programı kişiye özeldir. Kişinin boyu,kilosu,günlük fiziksel aktivitesi vb. faktörlere göre hazırlanmalı ve kişiye özel olmalıdır. İnternet ortamında bulunan şok diyetler, ağır detoks programları sağlığınız için tehlikelidir. En doğrusu bir beslenme uzmanından destek almak veya mevcut beslenme düzeninizde kalıcı değişiklikler yaparak sağlıklı kilo vermeye çalışmaktır.

Sağlıklı ve formda günler geçirmenizi dilerim...

Bu yazı 2435 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---