YOĞURT YAĞ YAKAR MI?

Yazın gelmesine çok az kalmışken forma girmek için etraftan sürekli duyduğunuz her yöntemi yapmaya kalkmamakta fayda var. Yoğurtla ne ilgisi var derseniz; bu ara çok duyduğumuz yoğurt-zencefil-limon kürünü yatmadan hemen önce yerseniz gece boyunca yağ yakıyormuş (!) Öncelikle akşam saatleri metabolizmanın en yavaş çalıştığı saatlerdir. Bu saatlerde yiyeceğiniz her besinin sindirimi daha zor ve yavaş olacaktır Ayrıca bir şey yiyip anında yatmak reflü vb. sindirim sistemi sorunlarına yol açacaktır.  Metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını istiyor ve kilo almak istemiyorsanız; yatmadan 2-2,5 saat önce son sağlıklı atıştırmalık yapılmalıdır.

ABD’de yapılan bir çalışmada; günlük beslenmesine yağsız yoğurt ekleyenlerin %22 daha fazla kilo kaybettiği ve göbekteki yağların erimesine %61 oranında katkıda bulunduğu bildirilmiştir.Son yapılan çalışmalar yine özellikle göbek çevresindeki yağların yakımında yoğurdun etkisinin büyük olduğunu gösteriyor.  Yoğurt içerisindekiprobiyotik bakteriler sayesinde de bağırsak sağlığını iyileştirir ve sindirim sistemini rahatlatır. Aynı zamanda kalsiyum içeriği vücuttaki fazla yağlara savaş açar.

Washington Üniversitesi’nde açlık-tokluk üzerine yapılan bir çalışmada yoğurt bireylere ara öğün olarak verilmiştir. Çalışma sonunda yoğurt tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha yüksek oranda tokluk geliştiği görülmüştür. Yoğurt gibi protein oranı yüksek besinler diğer besinlere göre daha tok tutucu ve doyurucudur. Diyetinizde yağsız yoğurt tercih ederek daha uzunsüre tok kalıp yağ yakımına destek olabilirsiniz.

Metabolizmanızın hızlı çalışmasını istiyorsanız; yoğurdun yeşil suyunu atmayın. Yoğurt iyi bir riboflavin kaynağıdır. Riboflavin büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevlidir. Yoğurdun yeşil suyunu atarsanız yüksek oranda riboflavin kaybetmiş olursunuz. Bu nedenle yoğurdun yeşil suyunu atmayarak çorbalarda, ayran veya daha sulu yoğurt tüketerek kullanabilirsiniz.

 Bel bölgenizdeki yağ yakımına destek olmak için başta yoğurt, avokado, yulaf ezmesi, elma sirkesi, çiğ badem, semiz otu, pul biber, tarçın, karabuğday, yumurta ve kefir gibi besinleri günlük beslenme programınıza YETERLİ VE DENGELİ oranda eklemeniz faydalı olacaktır. Unutmayın hiçbir besin mucize besin değildir. Sadece sağlıklı ve bedeniniz için yeterli miktarda beslendiğinizde diyetinize eklediğiniz bazı besinlerin ekstra metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına katkısı vardır. Sağlıklı ve formda bir yaz geçirmeniz dileğiyle…

Bu yazı 4358 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---