YAZ GELİYOR DİYE HIZLI KİLO VERDİREN YÖNTEMLERDEN UZAK DURUN!

Yaza 5 hafta kalmışken; kilo problemi olan hemen hemen herkesin aklında zayıflama telaşı… Piyasada bir sürü zayıflamaya yönelik ürünler dolaşırken önce sağlığınızı sonra da bütçenizi düşünüyorsanız uzak durun. ‘’Bir ayda 10 kg verdiren ürün/diyet vb.’’ başlıklar çekici gelse de arkasında sizi bekleyen ciddi sağlık sorunları yatıyor. Sağlıksız yöntemler ile hızlı kilo verme çabaları başta diyabet (şeker hastalığı), kalp-damar hastalıkları hatta kanser türevlerinin ortaya çıkışını hızlandırıyor. Hızlı verilen kilolar aynı hızla geri alınacağından süreç hem bedeninizi hem de sizi psikolojik yönden yıpratacaktır. Günümüzde anoreksiya nevroza ve bulimia gibi yeme davranışı bozukluklarının yaygınlaşmasının sebebi şok diyetlerdir. Açlık hastalığı olarak da bilinen anoreksiyanevrozada; zayıflığa, kiloya ve besin alımına karşı takıntılı olan bireyler zayıf olmalarına rağmen; yemek yemeyi ve aç olduklarını reddederler. Kişi çok düşük kalorili diyet tükettiğinden; hızlı kilo kaybı görülmekte ve genellikle ergenlik döneminde başlayan bir yeme bozukluğudur. Bulimia nevroza ise; aşırı yemek yeme ile başlayan ve sonrasında pişmanlığa bağlı kusma, laksatif kullanma, aşırı egzersiz yapma, kendini uzun süre aç bırakma gibi davranış bozuklukları ile baş gösteren psikolojik bir yeme bozukluğudur.
Sağlıklı kilo kaybı haftada 1, ayda 4 kg’ dur. Bu rakam kişinin ağırlık fazlalığına,günlük fiziksel aktivitesine, diyete olan uyum ve adaptasyonuna göre değişebilmektedir. Bir kişide hızlı kilo kaybının sağlanmasına yol açabilecek başta çok düşük kalorili diyetler; vücuttan aşırı sıvı atımına sebep olabilecek diüretik veya laksatif ürünler gibi birçok yolu vardır. Vücuttan aşırı miktarda sıvı ve elektrolit kaybı ile kişi zayıfladığını zannederek; vücuttaki sıvı - elektrolit dengesinde bozukluğa sebep olmaktadır. Kişi; kalp ritmbozukluğu; ani kalp durması gibi ciddi sonuçlara yol açabilecek tehlike ile karşı karşıya kalabilmektedir. Yine aynı şekilde çok düşük kalorili diyetler ile de; hipoglisemi, açlık ketoasidozu ortaya çıkıyor. Bu durumda vücutta sodyum, potasyum gibi minerallerin miktarları önemli ölçüde bozularak metabolizmayı zorlayıcı kısır bir döngü başlamış oluyor. Hızlı kilo kaybı sadece ani ve hayatı tehdit edici sorunları değil; saç dökülmesi, kansızlık, adet düzensizliği gibi birçok sorunu da beraberinde getiriyor.
Kısacası hızlı kilo kaybı hayatınızı tehdit edebilecek sonu belirsiz bir maceradır. Düzenli ve dengeli beslenerek, yaşınıza, boyunuza, kilonuza uygun sağlıklı bir beslenme programı ile kilo verebilirsiniz. Günlük fiziksel aktivitenizide bedeninize uygun düzeyde ayarlayarak kilo verme sürecinize destek olabilirsiniz. Sağlıklı ve formda günler geçirmenizi dilerim…

Bu yazı 2504 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---

---