DOMUZ GRİBİNE BESİNLERLE SAVAŞ AÇIN

Domuz gribi; aslında yıllardır insanların bilerek veya bilmeyerek geçirdikleri bir üst solunum yolu enfeksiyonu olan gribin daha da şiddetli belirtiler gösteren halidir. Günümüzde yüksek ateş, öksürük, halsizlik, üşüme, kusma ve ishal gibi belirtiler ile ortaya çıkarak tedavi edilmez ise ölümle sonuçlanabilen bir tablo ortaya çıkarması insanları domuz gribinden korunma yollarını aramaya sevk etmiştir. Hastalıktan korunmak için en önemli şart kişiselhijyenin sağlanmasıdır.

Eller sık sık yıkanmalı,

Kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı ve

Selamlaşırken öpüşmekten, tokalaşmaktan kaçınılmalıdır.

Domuz gribi virüsü H1N1’e karşı savaş açmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekmektedir. Özellikle bazı besinleri tüketerek doğal yollarla gripten korunmanın yolları sağlanabilir.

Yoğurt veya kefir tüketin: Probiyotikler ağız yoluyla alınan barsak hareketlerini düzenleyen canlı mikroorganizmalardır. Barsak florasını yenileme, besin alerjilerini ve barsak hastalıklarını (kanser vb.) önleme gibi birçok yararları vardır. Kefir, yoğurt gibi doğal probiyotik ürünlerin düzenli alımı bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sarımsak tüketin: İçeriğindeki allicin adlı antioksidan sayesinde vücudu serbest radikallerden arındırır. (Serbest radikaller kanser, damar sertliği,kalp krizi vb. durumlara yol açan moleküllerdir.)Sofranızda sarımsağa sıkça yer vererek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Günde 2 fincan yeşil çay için: Güçlü antioksidan etkisi sayesinde bedeni toksinlerden arındıran yeşil çay aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendirir. Tarçın; antioksidan etkisi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek grip, nezle vb. hastalıklara karşı koruyucudur. Yeşil çay da kabuk tarçınla tatlandırıldığında tok tutarak aynı zamanda formda kalmanıza da destektir.

Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın: Vücudumuz tarafından üretilmeyen ve depolanmayan C vitamini alımını karşılamak için; portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi meyvelere ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak, soğan, domates gibi sebzelere günlük beslenme programınızda mutlaka yer verin.

Günlük protein alımınızı yeterli düzeyde tutun: Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, metabolizma ve hücresel faaliyetlerin sağlıklı gerçekleştirilebilmesi için günlük yeterli düzeyde protein alımı önemlidir. Özellikle çinkodan zengin olan protein içerikli besinler; deniz ürünleri, kırmızı et, karaciğer, süt ve yumurtaya sofranızda yeterli miktarda yer vermeye özen gösterin.

Gün içerisinde bol su tüketerek; yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstererek; her şey den en önemlisi tüm hastalıkların altında yatan stresten uzak durarak domuz gribi olmak üzere birçok hastalığa karşı doğal korunma yollarını seçmiş olursunuz. Sağlıklı ve formda bir kış geçirmeniz dileğiyle…

Bu yazı 1944 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Tweetle

YORUMLAR (0)

YORUM EKLE

YORUM EKLE

---

---