(Hakimiyet Gazetesi'nin resmi internet sitesidir)

GERÇEK BİR C VİTAMİNİ DEPOSU

Deniz ÖZSAN
  Uzman Diyetisyen

Tam da mevsimi gelmişken; kividen bahsedelim istedim. Gerçek bir C vitamini kaynağı olan kivi aynı zamanda E,B2 ve A vitaminlerini içerir. 100 gramında yaklaşık; 100 ila 400 mg C vitamini bulunur. Magnezyum içeriği bakımından zengin; yüksek potasyum ve düşük sodyum miktarı ile meyveler arasında gözdedir.

Özellikle kış aylarında yaşadığımız solunum sistemi hastalıklarına karşı düzenli tüketildiğinde koruyucu kalkan görevi yapar. Bağışıklığımızı güçlendirir. Geçmişimize baktığımızda kivinin astım hastaları için nefes açıcı ve ağrı kesini olarak kullanıldığını görüyoruz. Yüksek antioksidan etkisi ile; kivinin solunum problemi yaşayan bireyler için faydası oldukça yüksektir. Özellikle bu dönemde çocuklarda sık sık görülen; geniz akıntısı, hapşırık, kronik öksürük gibi sorunlarda azaltıcı yönden etkilidir.

Olgunlaşmış kivinin içeriğinde arginin, glutamin ve asparagin aminoasitlerinin oldukça yoğun olduğu saptanmıştır.Arginin kan sulandırıcı etkisi; glutamin ise beyin ve sinir sitemi sağlığımıza olan olumlu etkileri ile ön plana çıkmaktadır.

Günde 1 adet kivi yemek;

- Kolesterol düşürücü,

- Kabızlık giderici,

- Strese ve depresyona karşı koruyucu,

- Bağışıklık sistemini güçlendirici,

- Solunum sistemi hastalıklarına karşı koruyucu,

- Görme gücünü iyileştirici,

- Çocuklarda beyin ve kemik gelişimini destekleyicidir.

Diyette Kivinin Yeri

  Bir orta boy kivi ortalama 60-65 kalori arasındadır. Yüksek C vitamini içeriği, metabolizma hızına olan etkisi ile ara öğünlerinizde bir orta boy veya iki küçük boy kiviyi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem saydığımız faydalarıyla hem de kilo vermenize yardımcı olmasıyla kiviyi bu dönem evinizden eksik etmeyin.

Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle…



2.12.2021 13:14:27

Bu yazı 946 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Facebook'ta Paylaş

YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
Adınız


(1000 / )


Şu anda 14 kişi online
Toplam ziyaret : 67.898.510

Başlangıç Tarihi Bitiş Tarihi

KARACİĞER HASTALIĞI TAMAMEN GERİ DÖNEBİLİR Mİ?


Devamını oku »

1.4.2022 15:14:52 tarihinde yazıldı
748 kez okundu

Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
DERDİMİZ KDZ. EREĞLİ ... DE, SES VEREN YOK!!!


Devamını oku »

16.8.2022 10:05:26 tarihinde yazıldı
187 kez okundu

TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
BİRAZ ADAP LÜTFEN!


Devamını oku »

16.8.2022 19:58:33 tarihinde yazıldı
189 kez okundu

Recep ÇETİN { TARİHTEN... }
CUMHURBAŞKANI ROMA İMPARATORU GİBİ EREĞLİ''YE CAMİNİN YAPILMASINI SAĞLAMALI


Devamını oku »

9.8.2022 15:24:57 tarihinde yazıldı
173 kez okundu


Bu site en iyi IE5+ tarayıcı ve 1024 x 768 çözünürlükte izlenir.
Tüm Hakları Saklıdır
© 2006 EregliHakimiyet.Com - EregliHakimiyet.Net

Tasarım & Programlama RSNet tarafından yapılmıştır

Ereğli Haberleri