| |||
GERÇEK BİR C VİTAMİNİ DEPOSUDeniz ÖZSANUzman Diyetisyen Tam da mevsimi gelmişken; kividen bahsedelim istedim. Gerçek bir C vitamini kaynağı olan kivi aynı zamanda E,B2 ve A vitaminlerini içerir. 100 gramında yaklaşık; 100 ila 400 mg C vitamini bulunur. Magnezyum içeriği bakımından zengin; yüksek potasyum ve düşük sodyum miktarı ile meyveler arasında gözdedir. Özellikle kış aylarında yaşadığımız solunum sistemi hastalıklarına karşı düzenli tüketildiğinde koruyucu kalkan görevi yapar. Bağışıklığımızı güçlendirir. Geçmişimize baktığımızda kivinin astım hastaları için nefes açıcı ve ağrı kesini olarak kullanıldığını görüyoruz. Yüksek antioksidan etkisi ile; kivinin solunum problemi yaşayan bireyler için faydası oldukça yüksektir. Özellikle bu dönemde çocuklarda sık sık görülen; geniz akıntısı, hapşırık, kronik öksürük gibi sorunlarda azaltıcı yönden etkilidir. Olgunlaşmış kivinin içeriğinde arginin, glutamin ve asparagin aminoasitlerinin oldukça yoğun olduğu saptanmıştır.Arginin kan sulandırıcı etkisi; glutamin ise beyin ve sinir sitemi sağlığımıza olan olumlu etkileri ile ön plana çıkmaktadır. Günde 1 adet kivi yemek; - Kolesterol düşürücü, - Kabızlık giderici, - Strese ve depresyona karşı koruyucu, - Bağışıklık sistemini güçlendirici, - Solunum sistemi hastalıklarına karşı koruyucu, - Görme gücünü iyileştirici, - Çocuklarda beyin ve kemik gelişimini destekleyicidir. Diyette Kivinin Yeri Bir orta boy kivi ortalama 60-65 kalori arasındadır. Yüksek C vitamini içeriği, metabolizma hızına olan etkisi ile ara öğünlerinizde bir orta boy veya iki küçük boy kiviyi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem saydığımız faydalarıyla hem de kilo vermenize yardımcı olmasıyla kiviyi bu dönem evinizden eksik etmeyin. Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle… 2.12.2021 13:14:27 Bu yazı 1391 defa okunmuştur Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız
YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
|
Şu anda 14 kişi online
Toplam ziyaret : 75.741.217 Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
SEÇİMİ KİM KAZANIR?Devamını oku » 21.03.2024 16:52:50 tarihinde yazıldı 398 kez okundu Prof. Dr. Yücel ÜSTÜNDAĞ { SAĞLIKLA }
SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİDevamını oku » 14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı 182 kez okundu (ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN
ÇABALARINI GÖRÜYORUM TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİDevamını oku » 28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı 1304 kez okundu Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
ŞİMDİ DETOKS ZAMANIUzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com Devamını oku » 20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı 2214 kez okundu |