• Ana Sayfa
• Politika
• Ekonomi
• Eğitim
• Asayiş
• Yaşam/Sağlık
• Spor
• Magazin
• Hakkımızda

ZONGULDAK

(Haber: Fikri Kapan) – Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi (ZBEÜ) Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyabet Birimi Sorumlusu Yiğit Osman Darıcı, Oruç tutarken en çok zorlanılan sorunların başında halsizlik ve açlık atakları gelebildiğini bildirdi.

ZBEÜ Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Koordinatörlüğünden yapılan yazılı açıklamaya göre, Darıcı, doğru beslenerek ve bazı temel kurallara uyarak bu sürecin kişinin enerjisi düşmeden, açlık atakları yaşamadan geçirebileceğini, susuzlukla çok daha rahat baş edebileceğini belirtti.

İFTARDA NELERE DİKKAT EDİLECEK

Bunun, ibadetin ruhuna ve sağlığa elverişli bir yaklaşım olduğunu savunan darıcı, şunları kaydetti:

“Ramazan ayında iftar saatinde hemen hızlıca yemeğe yüklenmek çeşitli rahatsızlıklara zemin hazırlayabilmektedir. Bu nedenle kuru meyve veya hurma ile orucumuzu açtıktan sonra ılık bir çorba ile devam etmek ve sonrasında 10 dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçmek sindirim problemlerini ortadan kaldıracaktır. Ana yemekte ızgara haşlama veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmeli, derin yağlı kızartmalardan uzak durulmalıdır. Posalı besinler sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengede kalmasına yardımcı olur Tahıllı ekmekler, sebze, kuru baklagiller, kepekli ekmek, çavdar ekmeği ve meyve gibi besinler posa açısından zengin oldukları için ramazan ayı beslenmemizde önemli yere sahiptir. İftar da sağlıklı beslenme dışında ağır bir beslenme programı uygulamak baş ağrıları, asabiyet, sindirim ve mide problemleri, uykusuzluk veya uykuya meyil gibi problemler iftar sonrası gecenizin zor geçmesine neden olacaktır. Gün boyu sıvı tüketimi olmayacağı için, Gerek iftarda, gerek iftardan sonra, gerekse sahurda en az 1,5 litre su tüketmeye özen göstermeliyiz.

SAHURDA NE YEMELİ?

Sahur yapmadan oruç tutmak gün içerisinde hipoglisemi ataklarını tetikliyeceği için çok sağlıklı değildir. Sahurda tüketeceğimiz süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi besinlerin sindirimi daha kolay olduğu için uzun süre tokluk sağlayacaktır. Aşırı tuz tüketiminden gün içerisinde su problemi çekmemize neden olacağı için kaçınmalıyız. Sahurda yumurta, süt, hurma, kuru meyveler, ceviz, fındık, meyve gibi besinleri tüketmek doğru tercih olacaktır.  Sağlıklı beslenildiği taktirde, oruç yeme alışkanlığı bozukluğunu gidermeye yardımcı olabilir.
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi olarak, Ramazan ayının her anlamda iyilik halinin olduğu huzurlu ve sağlıklı bir ay olmasını dileriz.”

Bu sayfayı yazdır

Bu haber 1014 defa okunmuştur