| |||
İNCİRLER OLANA KADAR…Deniz ÖZSANUzman Diyetisyen Şarkısıyla da meşhur ve şu sıralar herkesin meyve saatinin başköşesinde yer alan; başımızın tatlı mı tatlı bela meyvesi incirden bahsedelim dedik. Evet; çok acımasız ama incirin bir âdeti bir porsiyon meyve yerine geçiyor. İçerdiği yüksek şeker (meyve şekeri) oranı ile glisemik indeksi yüksek meyveler arasında yer alıyor. 1 orta boy incir yaklaşık 50 kalori ve 12 gram karbonhidrat içeriyor. Ağustos sonu, Eylül başı gibi bolca rastlayabileceğimiz incirin kalorisi yanında fayları da yok değil… Özellikle lif/posa içeriğinin yüksek olduğunu bilmeyeniniz yoktur. Barsak hareketlerinin düzenlenmesinde, kabızlık vb. sindirim sistemi sorunlarında posa içeriği yüksek olduğundan oldukça etkilidir. Aynı zamanda lifli besinlerin kan kolesterol seviyelerini de düşürmeye etkisi vardır. Bu nedenle diyette gerek tatlı isteğinizin karşılanması gerek de sağlık sorunlarınız için porsiyon kontrolüne dikkat ederek incir tüketebilirsiniz. Vitamin-mineral içeriği bakımından potasyum, K vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, folikasit ve A vitamini içerir. 1 orta boy için 140 mg potasyum içerir ve günlük ihtiyacımızın %4’ünü karşılar. Tam bir kalp dostudur. Renginden de anlaşılacağı üzere yüksek miktarda karoten, lutein, tannin gibi birçok antioksidan içerdiğinden kansere karşı da doğal bir savaşçıdır. Böbrek hastaları ve diyabeti olanlar mutlaka porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeliler. Sağlıklı, mutlu ve formda günler geçirmeniz dileğiyle… 15.09.2020 10:53:41 Bu yazı 1813 defa okunmuştur Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız
YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
|
Şu anda 11 kişi online
Toplam ziyaret : 76.037.496 Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
SEÇİMİ KİM KAZANIR?Devamını oku » 21.03.2024 16:52:50 tarihinde yazıldı 812 kez okundu Prof. Dr. Yücel ÜSTÜNDAĞ { SAĞLIKLA }
SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİDevamını oku » 14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı 424 kez okundu (ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN
ÇABALARINI GÖRÜYORUM TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİDevamını oku » 28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı 1442 kez okundu Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
ŞİMDİ DETOKS ZAMANIUzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com Devamını oku » 20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı 2232 kez okundu |