(Hakimiyet Gazetesi'nin resmi internet sitesidir)

İNCİRLER OLANA KADAR…

Deniz ÖZSAN
  Uzman Diyetisyen

Şarkısıyla da meşhur ve şu sıralar herkesin meyve saatinin başköşesinde yer alan; başımızın tatlı mı tatlı bela meyvesi incirden bahsedelim dedik. Evet; çok acımasız ama incirin bir âdeti bir porsiyon meyve yerine geçiyor. İçerdiği yüksek şeker (meyve şekeri) oranı ile glisemik indeksi yüksek meyveler arasında yer alıyor. 1 orta boy incir yaklaşık 50 kalori ve 12 gram karbonhidrat içeriyor. Ağustos sonu, Eylül başı gibi bolca rastlayabileceğimiz incirin kalorisi yanında fayları da yok değil…

Özellikle lif/posa içeriğinin yüksek olduğunu bilmeyeniniz yoktur. Barsak hareketlerinin düzenlenmesinde, kabızlık vb. sindirim sistemi sorunlarında posa içeriği yüksek olduğundan oldukça etkilidir. Aynı zamanda lifli besinlerin kan kolesterol seviyelerini de düşürmeye etkisi vardır. Bu nedenle diyette gerek tatlı isteğinizin karşılanması gerek de sağlık sorunlarınız için porsiyon kontrolüne dikkat ederek incir tüketebilirsiniz.

Vitamin-mineral içeriği bakımından potasyum, K vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, folikasit ve A vitamini içerir. 1 orta boy için 140 mg potasyum içerir ve günlük ihtiyacımızın %4’ünü karşılar. Tam bir kalp dostudur. Renginden de anlaşılacağı üzere yüksek miktarda karoten, lutein, tannin gibi birçok antioksidan içerdiğinden kansere karşı da doğal bir savaşçıdır.  Böbrek hastaları ve diyabeti olanlar mutlaka porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeliler. Sağlıklı, mutlu ve formda günler geçirmeniz dileğiyle…



15.9.2020 10:53:41

Bu yazı 1233 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Facebook'ta Paylaş

YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
Adınız


(1000 / )



Şu anda 8 kişi online
Toplam ziyaret : 58.380.107

Başlangıç Tarihi Bitiş Tarihi

(ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN

TEK DİLEĞİM VAR..!

Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
TRAFİK ÜZERİNE; SORUMSUZLAR!!!


Devamını oku »

22.9.2020 10:20:41 tarihinde yazıldı
560 kez okundu

Recep ÇETİN { TARİHTEN... }
ORHANGAZİ CAMİSİ, AYASOFYA KİLİSESİ''MİYDİ?


Devamını oku »

1.9.2020 13:38:12 tarihinde yazıldı
4268 kez okundu



Bu site en iyi IE5+ tarayıcı ve 1024 x 768 çözünürlükte izlenir.
Tüm Hakları Saklıdır
© 2006 EregliHakimiyet.Com - EregliHakimiyet.Net

Tasarım & Programlama RSNet tarafından yapılmıştır

Ereğli Haberleri