(Hakimiyet Gazetesi'nin resmi internet sitesidir)

HAZIMSIZLIK ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR?

Deniz ÖZSAN
  Uzman Diyetisyen

Hazımsızlık (dispepsi) ; üst karındaki rahatsızlığı veya ağrıyı anlatan bir durumdur. Sağlıksız beslenme, aşırı ilaç tüketimi, alkol tüketimi veya bazı enfeksiyonlar sebepleri arasında olabilir. Genellikle şişkinlik, mide bulantısı ve mideden gaz çıkarma isteği gibi semptomlarla birlikte görülür. Vakaların çoğunda yediklerinin midesi tarafından sindirilmediği ve mide üzerinde ağırlık hissi yaşadıklarına dair şikâyetler görülür. Temel olarak yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları hazımsızlığı tetikler.

Çok fazla yemek, hızlı yemek, aşırı yağlı ve baharatlı gıdaları tüketmek, çok fazla kafein tüketmek, aşırı çikolata tüketimi, fazla gazlı içecek tüketimi, safra kesesi taşları, gastrit (mide iltihabı), midede görülen helicobacterpylori (enfeksiyon) ,obezite, duygusal travma hazımsızlık nedenleri arasındadır.

Hazımsızlığın tedavisi altında yatan nedenlere ve semptomların şiddet derecesine göre planlanır. Başta beslenme alışkanlıklarının ve yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması hazımsızlık şikâyetlerini azaltacaktır. Bunun yanında mide sağlığımıza ve hazımsızlık şikâyetlerinize iyi gelecek bazı besinler mevcut;

Yulaf Ezmesi: Kahvaltı veya ara öğünler için idealdir. Midenizi yatıştırır.

Kefir-Probiyotik Yoğurt:Barsaktaki dost bakterileri içeren kefir veya probiyotik yoğurtlar; sindirime yardımcı ve hazmı kolaylaştırır.

Havuç: Pişmiş veya çiğ olarak tüketilen havuç mide asitliğini düzenler, sindirime yardımcıdır.

Papatya Çayı: Mide kaslarımızı rahatlatıcı etkisi ile bilinen aynı zamanda uyku düzeninize de yardımcı olacak papatya çayını tercih edebilirsiniz. Yemekten hemen sonra 1 fincan papatya çayı yeterli olacaktır. Tadını sevmeyenler birkaç damla limon sıkarak tüketebilir.

Rezene: Yine şişkinliğinize iyi gelecek bir diğer bitki çayı rezene; yediklerinizin hızlıca sindirimini sağlayacaktır. Ancak papatya çayı gibi çok sık tüketmemekte fayda var. 2-3 günde bir fincan yeterli olacaktır.

 Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle…



23.01.2018 10:50:21

Bu yazı 2254 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Facebook'ta Paylaş

YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
Adınız


(1000 / )





Şu anda 3 kişi online
Toplam ziyaret : 75.754.140

Başlangıç Tarihi Bitiş Tarihi

Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
SEÇİMİ KİM KAZANIR?


Devamını oku »

21.03.2024 16:52:50 tarihinde yazıldı
419 kez okundu



SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİ


Devamını oku »

14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı
184 kez okundu


(ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN

ÇABALARINI GÖRÜYORUM


TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİ


Devamını oku »

28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı
1307 kez okundu

Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
     Uzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com
ŞİMDİ DETOKS ZAMANI


Devamını oku »

20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı
2215 kez okundu



Bu site en iyi IE5+ tarayıcı ve 1024 x 768 çözünürlükte izlenir.
Tüm Hakları Saklıdır
© 2006 EregliHakimiyet.Com - EregliHakimiyet.Net

Tasarım & Programlama RSNet tarafından yapılmıştır

Ereğli Haberleri