| |||
GÖBEK YAĞLARINIZDAN YOĞURT İLE KURTULUN!Deniz ÖZSANUzman Diyetisyen Forma girmek için etraftan sürekli duyduğunuz her yöntemi yapmaya kalkmamakta fayda var. Türlü türlü bitki çayları, karışık ot kürleri vb. deneyimler ile kalıcı zayıflamanız pek de mümkün değil. Sağlıksız şok diyetler, tek besine dayalı diyetler, sebze kürleri, bitki çayları ile kaybedeceğiniz vücudunuzdaki yağlar değil; kas ve su kaybı olacaktır. Bu ara çok duyduğumuz bu kürlere örnek yoğurt-zencefil-limon kürünü yatmadan hemen önce yerseniz gece boyunca yağ yakıyormuş (!) Öncelikle akşam saatleri metabolizmanın en yavaş çalıştığı saatlerdir. Bu saatlerde yiyeceğiniz her besinin sindirimi daha zor ve yavaş olacaktır Ayrıca bir şey yiyip anında yatmak reflü, gastrit vb. sindirim sistemi sorunlarına yol açacaktır. Metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını istiyor ve kilo almak istemiyorsanız; yatmadan 2-2,5 saat önce son sağlıklı atıştırmalık yapılmalıdır. Göbek bölgesindeki yağları yakıcı etkisi büyük… ABD’de yapılan bir çalışmada; günlük beslenmesine yağsız yoğurt ekleyenlerin %22 daha fazla kilo kaybettiği ve göbekteki yağların erimesine %61 oranında katkıda bulunduğu bildirilmiştir. Son yapılan çalışmalar yine özellikle göbek çevresindeki yağların yakımında yoğurdun etkisinin büyük olduğunu gösteriyor. Yoğurt içerisindeki probiyotik bakteriler sayesinde de bağırsak sağlığını iyileştirir ve sindirim sistemini rahatlatır. Aynı zamanda kalsiyum içeriği vücuttaki fazla yağlara savaş açar. Washington Üniversitesi’nde açlık-tokluk üzerine yapılan bir çalışmada yoğurt bireylere ara öğün olarak verilmiştir. Çalışma sonunda yoğurt tüketenlerde tüketmeyenlere göre daha yüksek oranda tokluk geliştiği görülmüştür. Yoğurt gibi protein oranı yüksek besinler diğer besinlere göre daha tok tutucu ve doyurucudur. Diyetinizde yağsız yoğurt tercih ederek daha uzun süre tok kalıp yağ yakımına destek olabilirsiniz. Yoğurdun yeşil suyunu atmayın! Metabolizmanızın hızlı çalışmasını istiyorsanız; yoğurdun yeşil suyunu atmamakta fayda var. Yoğurt iyi bir riboflavin kaynağıdır. Riboflavin büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevlidir. Yoğurdun yeşil suyunu atarsanız yüksek oranda riboflavin kaybetmiş olursunuz. Bu nedenle yoğurdun yeşil suyunu atmayarak çorbalarda, ayran veya daha sulu yoğurt tüketerek kullanabilirsiniz. Bel bölgenizdeki yağ yakımına destek olmak için başta yoğurt, avokado, yulaf ezmesi, elma sirkesi, çiğ badem, semizotu, pul biber, tarçın, karabuğday, yumurta ve kefir gibi besinleri günlük beslenme programınıza YETERLİ VE DENGELİ oranda eklemeniz faydalı olacaktır. Unutmayın hiçbir besin mucize besin değildir. Sadece sağlıklı ve bedeniniz için yeterli miktarda beslendiğinizde; diyetinize eklediğiniz bazı besinlerin ekstra metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına katkısı vardır. Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle… 24.08.2017 09:56:16 Bu yazı 2327 defa okunmuştur Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız
YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
|
Şu anda 10 kişi online
Toplam ziyaret : 75.754.160 Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
SEÇİMİ KİM KAZANIR?Devamını oku » 21.03.2024 16:52:50 tarihinde yazıldı 419 kez okundu Prof. Dr. Yücel ÜSTÜNDAĞ { SAĞLIKLA }
SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİDevamını oku » 14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı 184 kez okundu (ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN
ÇABALARINI GÖRÜYORUM TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİDevamını oku » 28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı 1307 kez okundu Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
ŞİMDİ DETOKS ZAMANIUzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com Devamını oku » 20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı 2215 kez okundu |