|
| |||
SICAK YAZ GÜNLERİNE; SOĞUK İÇECEKLER…Deniz ÖZSANUzman Diyetisyen 
Yazın tam ortasını yaşadığımız sıcaktan kavrulduğumuz şu günlerde kimimiz diyet yapıyor, kimimiz formunu koruyor kimimizde şişirmeyecek serinletecek içecekler arayışına girdik. Hem sağlıklı hem de serinletecek birçok içecek tarifi var. Yaz aylarında artan sıvı ihtiyacımızı karşılamak adına başta su ve yanında tercih edebileceğimiz sağlıklı içecek alternatiflerisayesinde fazla kalori almadan serin bir yaz geçirmek mümkün. Çok fazla asitli içecek tüketiyorsanız; içeriğindeki şeker oranı ve kalorisi açısından sizi uyaralım ve gelelim sağlıklı tariflerimize… Hemen imdadımıza soda yetişiyor ve soda ile hazırlayacağımız sağlıklı içecekler… Karpuzlu-Kavunlu Soda Malzemeler: ½ orta boy karpuz, ½ orta boy kavun, 1 yemek kaşığı esmer şeker veya stevia (tatlandırıcı),2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu, 2 adet sade soda, 1 tutam tuz Yapılışı: Kavun diliminin içinden dondurma kaşığı ile 4-5 adet küçük topçuklar çıkarın ve buzluğa atın. Ardından çekirdeklerini ayıkladığınız karpuzu ve kalan kavunu blenderden geçirin.1 yemek kaşığı esmer şekeri/tatlandırıcıyı ; ½ su bardağı suda çözdürdükten sonra kalan malzemelerinde ekleyerek blenderden geçirin. Buzlukta dondurduğunuz kavun topları ile bardaklara servis edebilirsiniz… Buzlu Kahve Malzemeler: 1 tatlı kaşığı nescafe, 2 kare %70 bitter çikolata, 1 su bardağı light süt, ½ çay bardağı soğuk su ve buz Yapılışı: Bitter çikolata rendelendikten sonra tüm malzemeleri blenderden geçirin ve buz ekleyip servis edin. İsteğe bağlı buz kırıcınız var ise yoğun buz taneleri ile servis edebilirsiniz. Zencefilli Soda Malzemeler: 3 yemek kaşığı bal, yarım kâse soyulmuş zencefil, 6 adet sade soda, taze nane Yapılışı:Rendelediğiniz zencefili ve balı bir tavada 15 dk.ortaısıda pişirdikten sonra; biraz soğumaya bırakın. Bir sürahiye önce soğumuş bal zencefil karışımını ardından soğuk sodaları ve buzu ekledikten sonra taze nane ile servis yapabilirsiniz. Yeşil Ayran Malzemeler: 1 su bardağı light yoğurt (200 ml),1 tutam dereotu,1 tutam fesleğen/taze nane 1 tutam maydanoz,1 şişe maden suyu,1 su bardağı su Yapılışı:Light yoğurt, dereotu, fesleğen ve maydanozu blenderden geçirin, suyu ekleyin. Son olarak soda ve arzuya göre buz ekleyerek tüketin. Şimdiden afiyet olsun, sağlıklı ve formda bir yaz geçirmeniz dileğiyle… 18.07.2017 09:05:00 Bu yazı 2181 defa okunmuştur Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız
  YORUM EKLE
 
 |
Şu anda 24 kişi online
Toplam ziyaret : 76.019.079 
 Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
SEÇİMİ KİM KAZANIR?Devamını oku » 21.03.2024 16:52:50 tarihinde yazıldı 802 kez okundu Prof. Dr. Yücel ÜSTÜNDAĞ { SAĞLIKLA }
SAFRA KANAL TAŞLARINDA CERRAHİ DIŞI TEDAVİ YÖNTEMİDevamını oku » 14.03.2024 09:54:08 tarihinde yazıldı 313 kez okundu (ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYANÇABALARINI GÖRÜYORUM  TUĞBA ARSLAN TAMİRCİ { KALEMİMDEN }
DİDEROT ETKİSİDevamını oku » 28.11.2023 12:54:26 tarihinde yazıldı 1432 kez okundu | ||
